تدريب عضلات الفخذ الأمامية أقوى 9 تمارين في المنزل . ( لا توجد معدات ) GB

اليوم لدينا تمارين تضخيم عضلة الفخذ الامامية في المنزل وايضا سنشاهد تمارين الارجل بدون معدات . برنامجنا في هدا الفيديو عن الفخد الامامية و تضخيم عضلة الفخد الامامية في المنزل او ما يعرف بتمارين السكوات تعتبر ضمن برنامج تمارين الارجل بدون معدات التي يجب على كل لاعب كمال الجسم الاهتمام بممارستها لما لها من اهمية كبيرة في تقويت الارجل فتمارين عضلات الفخد الامامية تعطي شكل قويا لعضلات الرجل عند الرجال و بمضهر متناسق و جسم رجولي متالي و كدالك تقسيم عضلات الفخذ الامامية ستساعدك في تنشيف عضلة الفخذ حينما تبدأ مرحلة التنشيف العضلات الارجل و بتالي التخلص من دهون الفخذ الامامية ادن السوال هنا ماهي افضل تمارين لتقوية عضلات الفخذ الامامية هدا ما سوف نشاهده في هذا الفيديو في هذا الفيديو سوف نستعرض برنامج تمارين تقوية و تضخيم عضلات الارجل الفخد و الساقين و مايعرف تمارين السكوات لاستهداف خصوصا عضلات الفخد الامامية في المنزل و بدون معدات هذه التمارين من الممكن القيام بها في المنزل او داخل الجيم و هي متوافقة مع من يبحت عن تمارين الفخدين في المنزلفي البيت او من يبحت عن تمارين الفخد للمبتدئين في هدا الفيديو ايضا سوف نستهدف مجموع عضلات الفخد و الارداف و عضلات الفخد الامامية و عضلات الفخد الخلفية و عضلات الارجل و الفخد الجانبية و عضلات الفخد الداخلية و الخارجية و دائما باستعمال الدمبل فقط يختار العديد من الأشخاص تمارين الارجل في المنزل . نظرا لأن هذه لا تتطلب الذهاب إلى صالة الرياضة واستغراق وقت طويل ، فقط يمكنك القيام بها من بيتك والاستمتاع بمشاهدة التلفاز . تمارين الارجل بالدمبل مناسبة أيضا للمبتدئين الذين يرغبون في بدء برنامج التدريب والأشخاص الذين يريدون أداء التمارين بمعدات بسيطة . أنصحكم بأداء تمارين الارجل بدون معدات مرتين في الأسبوع الواحد بل لابد لكم من ذلك وإلا ستكون النتائج ضعيفة جدا . ليس من الضروري أن تمرن القدمين بشكل كامل في كل يوم من اليومين ولكن يجب أن تطرق باب الرجلين مرتين في الأسبوع حتى ولو بثلاث أو أربع تمارين في كل يوم منفصل . عضلات الفخذ أو Quadriceps هي مجموعة من العضلات تقع في مقدمة الفخذين . كما قد تتخيل من الاسم ( Quadriceps ) ، فهي أربع عضلات مميزة تشكل عضلات الفخذ الأمامية . العضلات الرباعية الأربعة لها أسماء فردية وتقع في مواضع مختلفة من مقدمة الرجل . من خلال تشريح عضلات الفخذ الأمامية نجد أنها هي الأقوى والأكثر رشاقة بين جميع عضلات الجسم .

Category