سر من أسرار الكاليسثينيكس لم يخبرك به أحد - عظمة السكابيولا كيف تمرنها لكي تتقدم أكثر في المستوى GB

السكابيولا هو عظم مهم في وظيفة مفصل الكتف. لأنه يشارك في 6 أنواع من الحركة ، والتي تسمح بحركة الأطراف العلوية كاملة الوظائف بما في ذلك الإطالة, التراجع, الارتفاع, الاتكاء, الدوران للأعلى والاسفل لذلك لازم نعطيو هذا الجزء في الجسم حقو من التدريب هكذا لكي نحسن ونتقد أكثر في المستوى. لا تــنسوا دعــمنا بالإعــجاب عبر الضغط على الزر لايك و الاشــتراك . 🔔 فضلا وليس امرا الاشتراك وتفعيل الجرس ليصلكم كل جديد 🔔 Kindly, Don't forget to like and subscribe to the channel 🔔 follow and active the bell to get all notification 🔔 تابعوني أو تواصلوا معي عبر مواقع التواصل الاجتماعي: Follow or contact me on the social media: facebook - فايسبوك https://www.facebook.com/Ufoxixx/ https://www.facebook.com/fitbaegang Instagram - حسابي الانستغرام Https://www.instagram.com/fitbaegang tiktok - تيك توك @Fitbaegang https://www.tiktok.com/@ fitbaegang شاهد أيضا: تعلم الهاندستاند (الوقوف على اليدين) بخطوات بسيطة في أقل من خمس دقائق / learn handstand in 5mins /watch/41tJTBFj9PtjJ الخطوات الاولى لتعلم الوقوف على اليدين "الهاندستاند" - تدريب منزلي / learn Handstand easily /watch/ov-RuWZxoQYxR برنامج ظهر كامل بالعقلة (بارافيكس) راح ينحت ويضخملك ظهرك فقط من المنزل / Home back workout /watch/UmTF19Dq_NQqF فجر عضلات الفخذ الخلفية مع هذه الست تمارين المنزلية - الكاليسثينيكس في بيتك / hamstrings homeworkout /watch/Ybz31DbVl3gV3 للمبتدأين قم بفتح وتعريض اكتافك فقط من المنزل - لا تحتاج اي معدات (جيدة لألام الاكتاف المزعجة أيضا) /watch/oO5fdys8nIE8f تعلم حركة "أل-هولد" لإبراز عضلات البطن أكثر وزيادة قوة التحمل لكل الجسم - خطوة بخطوة / Learn L-Hold /watch/wWe_fcVOVcbO_ خمس تمارين لتعريض الصدر والاكتاف فقط من المنزل بدون الحاجة لأوزان أو معدات /watch/E3QRst1pEHdpR برنامج عضلات ظهر كامل فقط من المنزل بدون الحاجة لعقلة او اي معدات / Full Back home workout /watch/M9as2qg7CF47s أفضل خمس تمارين لبدأ الكاليسثينيكس والمحافظة على رشاقة جسمك فقط من المنزل - بدون معدات /watch/sMXdVRI4Oeu4d فقط بأربع تمارين أحصل على عضلات جذع من حديد وتقدم أكثر في الرياضة / strength your core muscles /watch/wbAxwuHDRikDx تعلم ممارسة تمرين الضغط على الاصابع بطريقة صحيحة لعضلات سواعد اكبر واقوى / learn fingers pushups /watch/wAyGtaF9ar_9G ضخم عضلات الصدر الداخلية وأحصل على خط المنتصف بأربع تمارين منزلية فقط / get the inner chest line /watch/k8Xa-uGAWf5Aa تخلص من الدهون وقم بنحت عضلات بطنك فقط من المنزل مع هذا الروتين / Home abs workout routine /watch/oeMSRNi8RkE8S تعلم تمرين الضغط بيد واحدة خطوة بخطوة في أقل من ثلاث دقائق - بدون كلام / learn one arm pushups /watch/stxTy6k0GI60T الحل لمن يعاني من ضعف الركبة والاوتار أثناء يوم الارجل أو تمارين الفخذ (follow along) /watch/IiH4Vxd2ou724 أربع تمارين منزلية لتقوية عضلات أسفل الظهر وايضا للتخلص من ألامه المزعجة / Lower back home workout /watch/g3nkjmXsRObsk روتين تدريبي كامل لعضلة الترايسبس فقط من المنزل (لا تحتاج بارالال) / home triceps workout routine /watch/owkHmpPT4EvTH تخلص من إنتفاخ البطن المزعج بتمارين منزلية جد بسيطة وبدون الحاجة لأي مُعدات (للنساء والرجال) /watch/cckDv6WruxerD روتين عضلات أكتاف كامل فقط من المنزل وبدون الحاجة لأي معدات أو أوزان / shoulders home workout /watch/029KFRAvqxTvK تعلم البيستول سكوات في اقل من خمس دقائق لعضلات ارجل اضخم واقوى / Learn pistol squat in 5 min /watch/4RxyyX9MpW7My الطريقة الصحيحة لتعلم وممارسة تمارين الضغط "ليبومب" / learn how to do pushups /watch/gheJjmVpCy6pJ تمارين لبناء عضلة السمانة "المولي" فقط من المنزل - لاتحتاج لأوزان /watch/s-wiqNh8tPF8i الطريقة الصحيحة لتعلم وممارسة تمرين السكوات "القرفصاء" لتجنب الاصابات وتضخيم عضلات الارجل بشكل أكبر /watch/A0R4wmkI3-6I4 إستهدف جميع عضلات صدرك الثلاث بهذا الروتين فقط من المنزل /watch/QGf2VjLySOty2 روتين كامل لجميع عضلات الارجل فقط من المنزل / beginners Home legs workout /watch/QMqFTy-PmHkPF افضل خمس تمارين لعضلة الترايسبس يمكنك القيام بها من المنزل | best 5 triceps home exercises /watch/4JtW2t1doYadW تعلم حركة "أل-سيت" في اقل من خمس دقائق (learn the L-Sit) /watch/IGoqrXuso59sq تصحيح بعض الأخطاء الشائعة اثناء اداء سواء الرياضة المنزلية او رياضة الكاليسثينيكس و ستريت ورك اوت /watch/ohJuiKfJ8SbJu ماهي وكيف تبدأ ممارسة رياضة الكاليسثينيكس او ستريت ورك اوت من الصفر /watch/QZfddFzju5Gjd أهم التمارين الاساسية لبدأ ممارسة رياضة الكاليسثينيكس او ستريت ورك اوت فقط من المنزل بدون اوزان /watch/kqnpCl47FRq7p روتين كامل في خمس دقائق لعضلات البطن فقط من المنزل (follow along) /watch/cWxxs04-Pnp-x مصطلحات مهمة: max hold: تحمل قدر المستطاع interieur feet: توجيه الاقدام للخارج squats: تمرين القرفصاء follow along: قم بهذا الروتين على مدى طويل Pulling exercises = تمارين الشد Pushing exercises = تمارين الضغط Abs & core = عضلات البطن Legs = الارجل Lower back = اسفل الظهر Glutes & hamstring = الالوية وعضلة الفخذ الخلفية Scapula muscle: عضلة الكتف العظمي Strength: القوة Flexibility: المرونة Mobility: الحركية Full range of motion: مجموعة كاملة من نطاق الحركة

Category