يتحدث الدكتور بيرج عن سبع نصائح يمكنك القيام بها لخفض ضغط الدم.
درجات ضغط الدم
• مرتفع للغاية - أكثر من 180 (انقباضي) / أكبر من 110 (انبساطي)
• عالية (المرحلة 1) - 160-179 (الانقباضي) / 100-109 (الانبساطي)
• عالية (المرحلة 2) - 140-159 (الانقباضي) / 90-99 (الانبساطي)
• ارتفاع عادي - 139 - 121 (الانقباضي) / 81-89 (الانبساطي)
• طبيعي - 120 (انقباضي) / 80 (انبساطي)
* الانقباضي - تقلص القلب
* الانبساطي - استرخاء القلب
النصائح السبع لخفض ضغط الدم
1. اتباع حمية الكيتو الصحية
2. الصيام المتقطع - هذا أمر جوهري لتقليل الالتهاب في الشرايين.
3. خفض الكورتيزول (هرمون التوتر) كالمشي لمسافات طويلة
4. زيادة فيتامين D3
5. زيادة فيتامين K2 - يساعد على إزالة الكميات الزائدة من الكالسيوم من الشرايين
6. زيادة البوتاسيوم - تتمثل إحدى الوظائف الرئيسية للبوتاسيوم في قدرته على أن يكون مهدئًا فسيولوجيًا لتهدئة الجهاز العصبي
7. زيادة المغنيسيوم - نقص في المغنيسيوم يمكن أن يسبب تشنج الجهاز العضلي حول الشرايين فيجعلها مشدودة
Category
Show more
Comments - 1
Related videos for المرض الصامت كيف تحمي نفسك من ارتفاع ضغط الدم دكتور بيرج GB: