Duration 2000

وصفة فعالة لزيادة الوزن لبنيتات النحافة ووليدات ال musculation GB

20 717 watched

0

835

Published 31 Jul 2021

الوصفة بسيطة جدا سعراتها الحرارية وقيمتها الغذائية مرتفعة كتياعد على زيادة الوزن بشكل صحي ولذيذة جدا الطريقة: الحبوب تقدري تعملي زوج انواع فما اكتر مع التركيز على الشوفان الشوفان كيتسلق القمح تاهو ممكن عمل متلا هربل وكاين حتى شعير حبوب فحالةهربل كيتسلقو ويتصفاو من الما تماما. الدرة كتفور البلبولة او الشعير كتفور وكاين حتى كسكس القمح الى بغيتيه كيكون حلو ولذيذ كيتفور مهم اختاري الانواع اللي بغيتي بحسب المتوفر. البذور عادي كاوكاو محمر مهرمش لانو سعرات تاهو عالية واللوز والجوز مهرمش وشريحة وتمر مقطع وعاد زبيب .الكل يخلط مع الرائب ويؤكل باردا فحالة راك عاملة سيكوك .

Category

Show more

Comments - 118