Duration 3:25
تمارين رمضانية فى 3 دقائق لتخسيس البطن وازالة الكرش فى 7 ايام فقط و تحدي GB
Published 27 Apr 2020
تمارين رمضانية فى 3 دقائق لتخسيس البطن وازالة الكرش فى 7 ايام فقط و تحدي ان هذه التمارين لحرق دهون البطن و بالتالى التخلص من الكرش وهو المشكله التى تواجه اغلب الشباب و البنات , افعل هذه التمارين مره واحده فى اليوم و ستتخلص من دهون الكرش و بالتالى تخسيس البطن وازالة الكرش في اسبوع . تمارين رمضانية فى 3 دقائق للتخلص من دهون الارداف و المؤخرة فى 7 ايام فقط و تحدي : /watch/wbfEY-Lc5CmcE ثلاثة اوقات فقط || يمكنك ممارسة فيها التمارين في شهر رمضان 2019 - عن تجربة : /watch/ozgyBU08CCS8y رجيم رمضان : 2019 لخسارة الوزن من 10 الى 15 كيلو في 3 اسابيع فقط : /watch/48jYe0FxIkZxY خسارة الوزن في رمضان : تحدي سريع لخسارة 10 كيلو في اسبوع - Intermittent fasting : /watch/g1NF6FwPgTbPF 3 دقائق ستغير حياتك في أسبوع / تخسيس البطن وازالة الكرش/تمتعي ببطن مشدود بدون رجيم. تمارين لتنزيل دهون البطن , مشروبات صحية لتنزيل دهون البطن تخسيس البطن وازالة الكرش : أفضل طريقة للتخلص من الكرش نهائيا . تخسيس البطن وازالة الكرش فى 7 ايام , تخسيس البطن وازالة الكرش في 3 ايام حتى لو كبيرة و مدلدله , تخسيس البطن فى اسبوع , ازالة الكرش فى اسبوع , أفضل طريقة للتخلص من الكرش نهائيا , بطن مشدود بدون رجيم , تمارين تخسيس البطن , تمارين ازالة الكرش , تمارين البطن في البيت , تمارين تخسيس البطن للنساء , تمارين تخسيس البطن للرجال , تمارين لازاله الكرش نهائيا , تمارين للكرش السفلي , تمارين لازالة الكرش في شهر , التخلص من الكرش , التخلص من الكرش في اسبوع , تمرينة كاملة فى دقيقتين .
Category
Show more
Related videos for تمارين رمضانية فى 3 دقائق لتخسيس البطن وازالة الكرش فى 7 ايام فقط و تحدي GB:
١-استغفرالله ١٠ مرات
٢-الحمدالله ١٠ مرات
٣-الله اكبر ١٠ مرات
٤-سبحان الله ١٠ مرات
اجر لي ولك🖤. 341
فى
... 502
و شكراً ، رمضانكم مبارك 288
ان شاء الله راح اكون من المجتهدين في تطبيق التمارين. 9
تعديل
اليوم سرلي اسبوع بزبط وما في اي نتيجه مش عارفه اكمل ولا لا انصحوني 1306
1) الصيام المتقطع - صيام 18 ساعة واكل وجبتين خلال ال6 ساعات المتبقية .
2) امتنعت عن كل شيء فيه سكر كالحلويات والعصائر و و .. ما عدا اكل تمرة يوميا ومعلقة عسل صغيرة طبيعي مع كاس حليب .
3) الامتناع كليا عن النشويات مثل رز وخبز وبطاطا والحبوب .. وقللت جدا من الكربهيدرات .
4) اكل كمية خضار كبيرة مع الوجبتين وخصوصا الورقيات كالخس والجرجير ..
5) الوجبة الاولى كانت ثابته : تمرة + 3 بيضات مسلوقين + سلطة + جبنه قليلة الدسم + علبة تونة او سردين . ( بدون خبز طبعا )
الوجبة الثانية كانت حسب الرغبة :
سمك سلمون + سلطة + يوغورت خالي الدسم + نصف حبة افوكادو + شوربة خضار .
او
صدر دجاج مشوي + نصف حبة افوكادو + سلطة + كاس حليب خالي الدسم مع معلقة عسل + شوربة خضار .
او
لحم احمر مفضل ستيك 200 غرام + سلطة + شوربة خضار + نصف حبة افوكادو + جبنة قليلة الدسم .
6) شرب 3 لتر ماء على مدار اليوم . كل ساعتين 400 مل تقريبا .
7 ) مهم جدا تمارين فتحي الجندي يوميا .. يوم تمارين حرق دهون ويوم تمارين شد البطن والجسم
صدقوني هتلاقو نتيجة من اول اسبوع ... والله ما صدقت نفسي بعد شهر اني نزلت 15 كيلو .. نتيجة مذهلة ... 71
تعدييل
ياجماعه اني صارلي اكثر من اسبوع والصراحه اكو فرق لكن مو هواي الفرق جدا بسيط بس اني راح استمر شهر ع هالتمرين واشوف 231
تمارينك بتجيب نتيجة بجد
ربنا يباركك 😊 6
بعملها من فتره وجابت معايا نتيجه ممتازه ♥😇 14
خسيت بفضل الله ١٠ كيلو ف شهرين ونص
دايت وتمارين الكاتب
وبصراحه التمارين الصعبه مش بعملها وانقل للي بعدها.
بس اللهم بارك نتيجه جميله 4
تمارين أرداف داخلية تخليني شد واحرق دهون الأرداف خلال شهر رمضان مهما كانت قاسية ..بس بدي نتائج مضمونة ربنا يخليك ❤❤❤❤ 98
وكذلك نقطة ثانية اذا بدي احافظ على الوزن لا زيادة ولا نقصان فقط شد للجسم ولياقة وضمان لعدم زيادة الوزن ما هي التمارين التي تنصحنا بها ياريت تعمللنا فيديو عن هالشي
وشكرا على المحتوى الأكثر من رائع ... 74
تحياتي من كردستان العراق 7
تحياتي لكم جميعاً من 🇴🇲 1
ما شاءالله اعجبت بتمرينك ان شاء الله بحاول كل جهدي ان التزم به، وأسأل الله التوفيق
عندي استفسار بخصوص التايمر للمساعدة بتوقيتات التمارين منين ممكن احصل عليه
شاكر لك جهودك الطيبة
تحياتي ... 2
1-الصبر 😷 🍃
2-يحفضلي امي وابي😻🍃
3-راحت البال 😘🍃
4-العافيه 💍🍃
5-النجاح 😘🍃
6-ابعد عنا فيروس كورونا👵
7-الزواج 😊🍃
8-الجنه😷🤲
امين يارب العالمين 😻😻 🍃
اتمنى تدعموني بلايك واشتراك فديتكم ... 189
حفظك الله ورعاك
ودمتم سالمين 1
وابن اخويا الصغير شافني وقلدني قدام ابويا وفضلو يضحو وكل ميعوزو يضحكو يقلوله عمتو بتعمل ازاي وهو يعمل🤦😂😂😂 48
اليوم الأول ✅
بدنا تمارين لازااة الكرش والارداف الخلفية و دهون الافخاد مع المشروبات المفيدة والاوقات المناسبة لو سمحت خلينا نستثمر شهر رمضان ونزبط اجسامنا ❤
لو سمحتوا اعملو لايك منشان يشوف التعليق ... 20
1- شرب من 2 إلى 3 اكواب من الماء بعد الإستيقاض من النوم مباشرة
2- القيام بتمارين القفز على الحبل يوميا لمدة 5 دقائق دون انقطاع
3-التزام بثلاث بوجبات صحية في اليوم
بالتوفيق للجميع ... 61