Duration 4:47

تمرين الساقين في البيت في 4 دقائق بدون معدات | تقويه عضلات الفخذين GB

10 636 watched

195

Published 18 Feb 2023

تمرين الساقين في البيت في 4 دقائق بدون معدات وهذا سر من اسرار تقويه عضلات الفخذين ،تمربن legs في المنزل يعمل علي تقوية عضلات الفخذين وشد ترهلات الساقين والارداف وحرق الدهون الزائده في الفخذين ، ويحتوي هذا التمرين علي عدة تمارين مع فترات راحة 15 ثانيه بين التمارين لفترات الراحه وتم اختيار هذة التمارين بطريقة تهتم بكل عضلات الساقين تقريبا فقط تمرين هذه التمارين يمكن تكرار التمرين 2 الي 3 مرات مع راحه 5 دقائق بين الجولات قم بهذه التمارين 3 مرات في الأسبوع #تقويه_عضلات_الفخذين #شد_ترهلات_الساقين #حرق_دهون_الفخذين #خسارة_دهون_الجسم #تقوية_عضلات_الفخذين #صناعة_جسم_رشيق