كيفية الحصول على أذرع نحيفة وأذرع نحيفة جميلة وذراع ثابت بسرعة
أكثر تمارين الذراع فاعلية والأسهل من حيث المتابعة
يساعد على تصغير الذراعين الكبيرتين والدهون ، وشد الذراعين ، والحصول على أذرع رفيعة وجميلة
هيا بنا نبدأ
التمرين 1
تلمس اليدين مؤخرة الرأس ، وثني المرفقين للأمام لمدة 30 ثانية
تمرين 2
مد ذراعيك ولفهما للأمام لمدة 30 ثانية
افرد ذراعيك وأدرهما للخلف لمدة 30 ثانية
التمرين 3
افرد ذراعيك وعبر ذراعيك أمامك. افعل 30 ثانية
التمرين 4
ضع ذراعيك على ث وارفع ذراعيك. افعل 30 ثانية
التمرين 5
اضبط ذراعيك بمقدار 90 درجة واطوِ ذراعيك معًا ، افعل 30 ثانية
تمرين 6
صفق بيديك خلف ظهرك. افعل 30 ثانية
تمرين 7
تأرجح يديك خلف ظهرك. افعل 30 ثانية
تمرين 8
ضع يديك فوق رأسك خلف ظهرك وارفعهما. افعل 30 ثانية
التمرين 9
أرجحة ذراعيك للخلف. افعل 30 ثانية
تمرين 10
افرد ذراعيك وأرجح ذراعيك لأعلى وقم بالتبادل لمدة 30 ثانية
تمرين 11
ضع يديك معًا وافرد مرفقيك خلفك ، بالتناوب لمدة 30 ثانية
تمرين 12
تلمس اليدين رأسك وتباعدان قدر الإمكان ، بالتناوب لمدة 30 ثانية
بعد الانتهاء ، تأكد من القيام بذلك بانتظام 3 مرات في اليوم
الرجاء النقر فوق الاشتراك في DN.Beauty Arabic
@neomeokeolast yearI' ve been a bit insecure about my arms they are neither too big nor too small but i just feel like they need to be more thinner so i' ll be doing day1- felt a lot of pain. ...Expand49
Related videos for أفضل تمرين رياضي للذراع النحيف | احصل على أذرع خفيفة ، وأذرع متناسقة ، وفقد دهون الذراع في أسبوعين GB: