Duration 1200

تمرين السحب خلف الرقبة/تقوية عضلات الظهر بشكل اساسي،وتطوير الأجنحة الظهرية،وقوة الكتفين بشكل افضل. GB

1 576 watched

Published 20 Jun 2023

كيفية التمرين على الشكل التالي:1_امسك القضيب الحديدي جيدا ،ووضع اليدين على مسافة اكبر من عرض الكتفين،مع تمديد ذراعيك بالكامل وهذه هي نقطة الانطلاق،وقم بسحب نفسك باستخدام ظهرك ال الاعلى،بهدف لمس مؤخرة رقبتك للقضيب،ثم انزل للأسفل بطريقة محكمة،ثم اعد التمرين لتحصل على عضلات قوية.