허리 노화를 막는 척추전방전위증, 척추디스크, 척추협착증에 가장 효과적인 운동법ㅣ허리통증이 있다면 이 근육을 꼭 키우세요 [척추분리증, 엉덩이통증, 다리저림, 장요근 스트레칭]

평상시 허리통증으로 인해 일상생활에 지장을 주는 척추질환 중 척추전방전위증으로 인하여 다리가 저리고 붓고 불편하여 오래 앉아있기가 힘드실 겁니다. 이 질환은 선천적으로 척추뼈의 후관절 결손으로 분리가 되어 오는 척추분리증으로 후천적으로는 외부의 자극과 외상으로 인하여 후관절 골절이 생기게 됩니다. 하지만 대부분의 경우는 평상시의 잘못된 자세와 생활습관, 운동부족으로 노화가 진행되어 생기게 됩니다. 평상시 올바른 자세와 운동을 하지 않고 체중이 늘어나거나 자세가 틀어져서 생활하다 보면 점점 디스크 마디마디가 헐거워지면서 퇴행이 되고, 정상적인 정렬을 하지 못해 요추뼈가 앞으로 빠지다 보니 척추디스크, 척추협착증까지 동반될 수 있습니다. 척추전방전위증은 휴식을 잘 취하고 쉬게 되면 증상은 호전되지만 움직이면 또다시 악화가 되기 쉬운 증상이기에 무리되지 않는 범위에서 신전동작을 중심으로 등, 승모근, 엉덩이, 허리뼈와 연결되어 있는 장요근을 강화시키고 멈춰서 버티는 등척성 운동을 하시는 것이 도움이 됩니다. 여러분 모두, 건강한 하루를 보내실 수 있도록 척추전방전위증에 도움이 되는 운동을 준비하였으니 참고하셔서 건강한 하루하루를 보내시기 바랍니다. ▶ 척추전방전위증 재활 운동 1. 맥켄지 신전운동 2. 견갑골 강화 신전운동 3. 다리 벌리기 4. 밴드로 등 당기기 5. 종아리 들어 올리기 6. 데드 버그 7. 무릎 대고 의자 플랭크 #허리통증 #척추전방전위증 ** 영상 보시고 마음에 드셨으면, 아래에 질환별 운동케어도 링크해 놓았으니 참고해 보시기 바랍니다^^ ☞ 고관절 통증이 있는 분들은 이 동작을 꼭 하세요! 7분만에 허리, 골반, 무릎 통증이 사라지고 골반교정 됩니다.[좌골신경, 다리저림, 고관절 스트레칭, 골반 틀어짐, 고관절 운동] - /watch/4R_0vR_nQ6vn0 ☞ 어깨통증으로 팔이 안 올라갈때 벽 짚고 이 동작을 해보세요! 운동 효과 최고입니다! 팔 뒤로 올리기 완전해결! [오십견, 회전근개파열, 석회성건염, 어깨충돌증후근에 좋은 스트레칭] - /watch/IuYAztYspaasA ☞ 무릎관절에 무리가 안 가는 걷기 대신 이 운동! 40대, 50대, 60대이후 통증없이 할 수 있는 제일 좋은 하체 근력운동. [퇴행성관절염, 하체불균형, 무릎통증 없애는 스트레칭] - /watch/Y2HToJDSJF5ST ☞ 앉아서 5분만에 다리저림 해결하는 초간단 이상근 스트레칭│골반과 고관절이 놀랍도록 편안해 집니다│사무실에서 할 수 있는 운동 [이상근증후근, 허리통증, 골반틀어짐, 좌골신경통] - /watch/c4V-trSi7K7i- ☞ 앉아서 예쁜 목 라인, 일자어깨, 승모근 스트레칭 | 목결림, 팔저림, 어깨뭉침을 풀어주는 이 운동 꼭 하시기 바랍니다.[목디스크,일자목,거북목,굽은등,버섯증후근,라운드숄더 교정] - /watch/k171gO2X46bX1 ☞ 척추관협착증에 좋은 하지 혈액순환 운동 | 허리통증 환자가 꼭 해야되는 허리 신전 동작 [다리저림, 방사통, 퇴행성 척추디스크] - /watch/AswzJiv0aNp0z ☞ 허리디스크 2탄, 매일 자기전 누워서 5분만 해보세요! 고관절 이상근 스트레칭으로 허리통증, 다리저림이 마법처럼 사라집니다. [허리디스크, 좌골신경통, 방사통, 이상근증후근 없애주는 최고의 운동] - /watch/4RQh-K245E-4h ☞ 허리디스크 1탄, 매일 자기전 누워서 4분만 해보세요 허리통증, 다리저림이 마법처럼 사라집니다. [허리디스크, 좌골신경통, 방사통, 이상근 증후근 없애주는 최고의 운동] - /watch/Ih_gIyKLVx9Lg * 문의: tree070127@gmail.com

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