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밀리터리프레스 | 보기만 해도 기록증가- (역도가 알고싶다)

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Published 3 Aug 2023

#오버헤드프레스 #Military press #ohp 오운완커피 https://naver.me/FuERYeAA [회복이 체감되는 아미노산, E4A 아미노리젠] 링크 : https://www.e4a.kr/shop_view/?idx=183 할인 코드 : 췌이야 [할인 코드를 입력하시면 10% 할인된 가격에 구매할 수 있습니다.]

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Comments - 145

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@user-lz1fq1dv9p9 months ago 꿀잼 이런 1대1 강의 느낌나는 거 아주 좋네요.시간 가는줄 모르고 봤습니다
잘보고 갑니다 1
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@pkbong1309 months ago 우와 이번 콘텐츠 진짜 좋아요!
스트레칭 자세히 소개해주신것 감사합니다!
이렇게 꼼꼼하게 몸 푸시는 줄 몰랐어요😮
프레스꿀팁 잘 기억해뒀다가 꼭 활용해볼께요!
정말 감사합니다 췌췌~~~❤❤❤ 4
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@jimmychoo5459 months ago 한여름 밤의 꿀같은 강의입니다~!
다음 시리즈도 기대할게요! 췌췌! 1
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@user-qy7yw3lj3r9 months ago 강의 너무 좋은 것 같습니다 ❤
계속해서 2••3••4화 내주십쇼 !
감사합니다아~ 췌췌 3
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@BabyGomdori9 months ago 밀리터리 프레스 늘 해보고 싶었는데 엄두가 잘 안 났어요 친절한 설명 감사합니다 안전하고 열심히 해보겠습니다 췌췌😊😊 1
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@user-mp5cl9nk4q9 months ago 나의 카페인 예전 영상부터 오늘 영상까지 다시 시청하고 왔습니다 감사합니다❤ 1
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@HOT-jf5ve9 months ago 운동만하기도 바쁠텐데 항상 뭔가 더 해보려는 모습이 너무 보기좋아요~~ 그런데 유익하기까지 하니 더 좋아요ㅋㅋㅋ 1
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@Barbarian_Strength9 months ago 호흡(흉압), 손목(너무 꺾이지 않게), 인클라인(등으로 밀기)
꿀팁 감사합니다! 췌췌!
다음주 증량 가즈아~~!! 3
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@sddang9 months ago 췌상중님의 친절한 강의 잘 들었습니다. 이제 막 역도를 시작한 역린이로써 역린이가 역도장 뿐만 아니라 헬스장에서 가능한 보조훈련 종목도 많이 소개해주시면 좋겠습니다~ :) 4
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@user-mc7el3jf8e9 months ago 덕분에 영상보고 오늘 해보니까
노장비로 pr갱신 했습니다
역시 사람은 배워야 하나봐요 1
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@user-ut3yr7rf4q9 months ago 부분에 질문이 있습니다.
1.이때 견갑을 모으시는지 궁금합니다
2.바의 위치가 턱과 얼마나 가까운지도 궁금합니다
항상 잘보고 있습니다 감사합니다
췌!췌! 1
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@user-df7tc8dn2j9 months ago 꿀팁 감사합니다!! 궁금한 게 있는데 역도 선수이시면 하체를 포함해 몸에 피로도가 많이 쌓이실 텐데 휴식하실 때는 어떻게 몸의 피로도를 푸시나요? 그냥 누워서 쉬시나요? 3
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@son_ssing9 months ago 췌선생님 역도하시면서 예를 들면 어깨라던지
다양한 부상의 위험이 많으실 텐데 역도 시 주의해야 할 부분이나 부상 후 재활 방법도 궁금합니다! 1
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@absolute1089 months ago ㅠ.ㅠ 프론트스쿼트도 해주세여~ 역도입문한지 얼마안됐는데 프론트스쿼트할때 손목이 너무아프네요.. 유연성이 부족한지 손가락으로 겨우 걸고하는거같습니다.. 항상 잘보고있어요~~ 췌췌췌 1
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@garyyoun59299 months ago 슨생님 ohp 체중만큼 미는 남자도 찾기 힘듭니다... 선수 기준이신듯 합니다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 1
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@DDeyong29 months ago 오 역시 나포함 istp들이
대부분 잘생겼어 😂
밀프 꿀팁 감사함니다~~
안그래도 요새 날더워서 그런지
근육이 빠진건지
5번 들수있던 무게가
겨우한두번 들려서 좌절하고있었는데
오늘보니 손목문제일거 같아요
꿀팁 낼 따라 췌보겠어요 췌췌!! 2
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@user-we9qn9dg7m9 months ago 오오 내일 함 기록 갱신 해보겠습니다 그리고 행님 스쿼트도 함 해주실수 있나요 ㅠㅠ 깊이도 부족하고 비대칭이 와서 하체는 스모 데드리프트로 대체하고 있습니다 1
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@diary21019 months ago 선생님 만약 프레스 증진 하나만을 목표로 운동한다면 일주일에 몇번씩 1rm의 몇%로 하는 게 효과적 일까요? 제가 다른건 몰라도 데드랑 밀프는 정말 좋아하고 그렇기 때문에 잘하고 싶은 마음도 큰데, 기록이 1년째 정체중 입니다 ㅜㅜ 알려주신 자세도 너무 감사합니다만 중량을 올리기 위한 효과적인 루틴도 궁금해요. 3
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@Jay-dr2uq9 months ago 저도 109 키로 정도 되는데 프레스는 75에서 도저히 늘지 않더라구요... 이거 보고 다시 해보겠습니다! 1
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@user-vi5zh8cm6z9 months ago 일반 보디빌딩식 운동을 할때 밀리터리프레스는 팔꿈치에 대한 이야기가 정말 많은데 의외로 팔꿈치에 대한 이야기가 별로 없네요.
팔꿈치에 대한 췌이야님 생각도 궁금합니다!! 1
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@nightrider82959 months ago 프론트 스쿼트 부탁드립니다. 몸이 뻣뻣해서 바를 잡는게 힘들고 또 몸에 땀이 많이나면 바가 미끄러져서 고정이 힘드네요 ㅠㅠ 팁 주시면 감사하겠습니다! 1
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@byung-hojoekim9 months ago ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 감정매우 풍부하실꺼 같은데 감정이 없는 사람이라니 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 전 인자약이여서 스쿼트 프레스 종류 많이 하는데 푸시 프레스랑... 요즘 프론트에서 미는건 괜찮은데 받을때가 무섭습니다.. 맨 마지막엔 하체로 잡는 방식을 쓰긴하는데.. 왼쪽 팔꿈치 근육이 놀라고 항상 불편하네요 ㅠㅠ.. 오늘도 잘 봤습니다 선수님 ㅋㅋㅋ 1
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@HDY169 months ago 췌췌
40넘은 직장인입니다.
저는 스쾃이나 데드립 고중량을 하면 신경계 피로가 안풀리는 느낌인데
췌이야 선수님은 매일 그렇게 운동하는데 어떻게 피로를 풀고 휴식을 취하나요?
노하우 알려주세요😅😊 2
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@abc240119 months ago 정적 스트레칭이 길면 퍼포먼스 내는데 방해가 된다해서 짧게하는 편인데.. 선수님은 어떻게 생각흐시나용 1
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@tyc85139 months ago 체중 71-2정도에 이제 겨우 70 성공했는데...보지도못한 조상님 뵙고 왔습니다. ㅋㅋㅋ 1
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@ghdtlvk8 months ago 췌이야님 오버헤드프레스하고나서 퉁 떨어뜨리면서 하체로 받는 건 어캐하는건가요 그것도 알려주실수있나요?? 뭔가 멋있으면서 편리한것같은데 다칠까봐 못하겠어요 ㅋㅋㅋ
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@user-dw6lf4wk2o9 months ago 프레스 밀때 둔근에 힘주는 꿀팁좀 알려주세여 ㅠㅠ
둔근에 힘을 주려고 골반을 밀면 허리가 활처럼 휘어 인클라인 벤치를 하고있어요 ㅠㅠ 2
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@MrDbstkddnjs9 months ago 반동없이하는 밀리터리프레스는 어깨통증이 없는데 푸쉬프레스나 저크같이 반동을 주는 동작에서만 통증이 있어요~이유를 알 수 있을까요? 1
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@user-en6gz6iz4vlast month 가장 낮은 위치에 내려왔을 때 쇄골에 완전히 얹어놨다가 힘줘서 밀어올리는 식으로 반복하면 안 좋은가요?
쇄골에 닿더라도 힘을 완전히 풀지 않고 어깨, 등, 팔 등의 힘은 그대로 계속 잡고 있는 상태로 있다가 밀어야 하는 건가요?
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@user-xx2ii9rm8y9 months ago 렉에서 뽑은뒤 셋업 자세에서 팔꿈치를 누른다는 느낌으로 있으신가요? 아니면 그냥 들고 있는 느낌으로 셋업하시나요? 1
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@hyunjin913269 months ago 궁금한 게 있는데 역도선수들도 허리 디스크 수술 많이 하는가요?!?! 2번 이상 수술 하신 분들도 아직 선수생활 잘 하고 계신가요...? 1
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@Need2BStrong9 months ago 클린앤 저크 마지막 써드풀? 단계에서는 하체, 어깨 몇대몇 정도 비율로 힘이 들어가나요? 1
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@user-vi2ty2ve2p9 months ago 흉추들고 엉덩이에 수축을 주는게 좋나요
아니면 엉덩이 신경쓰지않고 흉추만 신경쓰고 미는게 좋나요? 1
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@o.k.b.l.t.r.44295 months ago 헬스장에서 프레스를 하고싶은데 렉이 작아서 렉끝에 닿네요
키가 185정도로 엄청 큰 편이 아닌데 밀프하기가 힘듭니다..
가까운 역도장이 있다면 참 좋을텐데 아쉽네요
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@King-John9 months ago 전 1rm이 90인데 50 60 70 75 80 85 이렇게 가는데 50에서 바로 70가면 굉장히 무겁더라구요 그래도 70으로 바로 가는게 맞을까요? 1
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@user-yh2rw4hv3s8 months ago 로즈란 밀리터리프레스 105kg ㄷㄷ;;
단순 1rm은 더들텐데 ㄹㅇ 올림피언은 타고나야되는건가; 1