تمرینات هیت - کاردیو با تی آر ایکس جهت چربی سوزی و عضله سازی GB

ورزش تی آر ایکس یک روش تمرینی است که از گرانش و وزن بدن شما برای ایجاد قدرت، تعادل، هماهنگی، انعطاف پذیری استفاده می‌کند، همچنین سطح قدرت، استقامت و ثبات مفصلی شما را افزایش می‌دهد. تمرینات هیت - کاردیو با تی آر ایکس جهت کاهش خطر ابتلا به بیماریهای قلبی، افزایش کارایی عضلات، کاهش وزن و بهبود عملکرد سیستم گردش خون بسیار مفید هستند. قبل از شروع تمرینات بدن خود را به مدت حداقل ۱۰ دقیقه با حرکات کششی ساده و پویا گرم کرده تا از آسیب های احتمالی جلوگیری کنید. هر تمرین را ۱۲ الی ۲۰ تکرار ( طبق ویدیو ) انجام دهید، ۲۰ ثانیه استراحت بین ست ها و ۴۰ ثانیه استراحت بین تمرینات متفاوت داشته باشید. برای انجام این تمرینات الزاما تمامی این حرکات را انجام ندهید، می توانید ۴ الی ۶ حرکت را انتخاب کرده و انجام دهید. سرد کردن بدن بعد از تمرین این امکان را فراهم می کند که ضربان قلب و تنفس به آرامی به حالت اولیه برگردد، پس حتما بدن خود را با حرکات کششی بعد از تمرین سرد کنید. با ما همراه باشید و کانال را با دوستانتان به اشتراک بگذارید

Category